不过,这方面古德n0v5做的不够到位,多b5lP被莫雷诺拿球摆脱dJ7f,给予后防线比较ZiPJ的威胁rOn4
首先,收紧盆底LpjO肉,至少坚持两SOYR钟,然后放松,xQTt数不限,但最好B8ci尽可能久地练习QwlC